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中医养生理念中，秋天与肺部健康有着密切的关系。五行学说以为，秋季属金，对应东谈主体的肺脏；而白色食品入肺经，或然滋补肺部，增强免疫力。

因此，在这个季节里，多吃一些白色的食品，不仅或然匡助咱们抵抗疾病，还能让躯壳愈加健康地渡过秋天。

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底下，我为你推选4种合适秋季食用的白色食材，并教你通俗的菜谱和制作神气。

一、莲藕

莲藕是一种富含膳食纤维、维生素C和钾等矿物资的蔬菜，它性凉味甘，能清热解毒、润肺止咳。

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莲藕排骨汤

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食材：

崭新莲藕，排骨，姜片，盐

贵重作念法：

1. 排骨用净水洗净后焯水，去除血沫。莲藕去皮切厚片。

2. 将排骨、莲藕、姜片，食盐，鸡精，放入炖锅内，加入富饶的净水。

3. 大火煮沸后转小火慢炖1小时，出锅加香油调味即可。

二、百合马来西亚#文爱

百合具有润肺止咳、清快慰神的功效，颠倒合适干燥的秋季食用。

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百合银耳羹

食材：

银耳，干百合，冰糖，枸杞

贵重作念法：

1. 银耳提前泡发，洗净去蒂撕成小朵；百合也提前泡软。

2. 锅中加入足量净水，放入银耳大火煮沸，转小火慢炖至银耳软糯。

3. 加入百合持续炖煮约10分钟。加入冰糖和枸杞，煮至冰糖溶解即可。

三、山药

山药是一种养分价值极高的食品，它或然健脾益肺、补肾固精。

山药炒木耳

食材：

山药，黑木耳，胡萝卜，大蒜，盐，生抽

贵重作念法：

1. 山药去皮切片，胡萝卜切片，黑木耳泡发洗净，大蒜切末备用。

2. 热锅冷油，下大蒜爆香。加入山药、胡萝卜快速翻炒。

3. 放入黑木耳，加生抽和盐调味，快速翻炒均匀即可出锅。

四、白萝卜

白萝卜有“庸东谈主参”之称，它或然消食化积、润肺止咳。

白萝卜炖羊肉

食材：

白萝卜，羊肉，姜片，蒜头，八角，生抽，盐

贵重作念法：

1. 羊肉洗净后切成块，焯水去腥。白萝卜去皮切块。

2. 热锅加油，下姜片、蒜头、八角爆香。加入羊肉翻炒至名义变色。

3. 加入富饶的净水，大火煮沸后撇去浮沫。转小火慢炖1小时后加入白萝卜块。

4. 持续炖煮30分钟至萝卜熟透，出锅前加生抽和盐调味即可。

这些白色食材，在秋季关于养肺护体具有遑急作用。虽然，合理的饮食搭配马来西亚#文爱，还需要和洽个东谈主体质来颐养，但愿你王人能在秋天保握精粹的躯壳情景，享受丰充的好意思好时光！

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